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什么是SIBO
通常所说的小肠细菌过度生长(SIBO)是指小肠中的细菌增多。通常大肠的细菌数量最多，小肠的细菌数量较少，但SIBO患者小肠内的细菌数量较多。两条肠中的细菌类型通常不同，但 SIBO 的特点是小肠中的细菌在大肠中也可以找到。SIBO 有时被称为小肠细菌过度生长综合征或 SBBOS。
什么原因导致SIBO
正常情况下，食物会在肠道肌肉协调作用的帮助下通过消化道连续消化。这个动作有助于清除多余的细菌，并防止一些细菌进入小肠。如果某些原因干扰了胃肠道的正常活动，那么细菌会在小肠内停留更长的时间并且数量会增加。SIBO 可通过干扰消化和营养吸收来影响小肠的结构和功能，这主要是由于小肠内壁细胞受损所致。然后这会导致肠漏，各种毒素和细菌通过肠道进入血液。有多种情况会导致 SIBO，例如：
· 肠易激综合征 (IBS) 和炎症性肠病 (IBD)
· 克罗恩病
· 纤维肌痛
· 慢性疲劳综合症（CFS / ME）
· 神经和肌肉疾病
· 糖尿病
SIBO的症状
SIBO 的症状类似于其他肠道相关疾病，如 IBS，因此寻求医生的建议总是很重要的，他们将能够帮助诊断和治疗疾病。
许多小肠细菌过度生长的患者有以下症状：
· 腹泻
· 体重减轻
· 腹胀和腹痛
· 恶心
当食物在肠道中被消化时，细菌会产生气体，这些气体会积聚在腹部，导致腹胀和腹痛。细菌可以将食物转化为对肠道有刺激性的废物，从而由于产生甲烷气体而导致腹泻或便秘。
SIBO的诊断
可以通过多种方式进行诊断，但通常有两种测试可用于帮助诊断。第一种是培养细菌以查看肠道中存在多少细菌，另一种常用方法是氢气呼气试验 (HBT)。培养方法可能非常不舒服，需要医生一定程度的技巧，因为将长管插入鼻子、胃和肠道。相反，HBT 是一项非常简单的测试，患者禁食至少 12 小时，然后用一次空气给气球充气并摄入少量糖。然后在设定的时间采集呼吸样本以分析产生的甲烷和氢气。通过测试获取数据和其他因素（例如患者症状和病史）来帮助您的医生做出正确的诊断。
SIBO的治疗
SIBO 可以用抗生素治疗，但需要确定根本原因，否则在停用抗生素后症状会恢复。益生菌是治疗 SIBO 的另一种方法，医生更有可能开益生菌而不是抗生素，因为服用抗生素会产生长期后果。益生菌可以与抗生素结合使用，其中抗生素使用短期疗程，然后长期使用益生菌。治疗 SIBO 的另一种方法是尝试一种有助于减轻细菌过度生长症状的饮食。三种常见的成功饮食是 GAPS 饮食、SCD饮食和低 FODMAP 饮食。这些饮食可以提供有效的缓解。
SCD饮食
SCD饮食是一种消除饮食，减少复杂碳水化合物的摄入来治愈肠道。谷物和大多数淀粉（如马铃薯和含乳糖的乳制品）都被去除了。由于不含谷物，这种饮食实际上不含麸质。该饮食旨在减少消化压力，以帮助减少炎症和减少肠道相关问题。SCD饮食由 Sidney Valentine Haas 博士在 1920 年代开发。这种饮食旨在帮助治疗消化系统疾病，如 SIBO、IBS、IBD 和肠漏症，以及神经系统问题，如多动症、自闭症、焦虑和抑郁。Elaine Gottschall 的“打破恶性循环”一书提供了饮食的完整分类以及适合饮食的食谱。
这种饮食非常严格。饮食得到了很大的赞誉，许多 SIBO 和其他疾病的患者发现他们的症状有所减轻。
SCD和GAPS允许和禁止的食物请查看
GAPS饮食
GAPS 饮食是由 Natasha Campbell-McBride 博士开发的，而首字母缩略词的来源《肠道和心理综合症》一书提供了有关饮食的深入信息。这种饮食的灵感来自SCD饮食
饮食包括有助于修复肠壁和恢复肠道健康的膳食计划。饮食有两个部分 – 基础饮食和完整的 GAPS 饮食。基础饮食有六个阶段，您从第一阶段开始，然后逐步完成。这部分有助于缓解您的饮食习惯并解决腹泻、便秘和腹痛等症状。如果您的病情特别严重，例如慢性腹泻、溃疡性结肠炎或严重的神经系统疾病，包括精神分裂症、双相情感障碍或自闭症，您应该尝试基础饮食。如果您的症状不严重，可以跳过基础阶段并进行完整的 GAPS 饮食。
饮食基本上是无谷物饮食，易于消化以帮助您的肠道恢复。你吃的食物复杂碳水化合物和糖含量低，健康脂肪酸含量高。它类似于SCD饮食，但有一些变化，例如发酵蔬菜比酸奶更有价值。基础阶段已更改并包括更多阶段。
在您完成基础饮食的六个阶段后，您将进入完整的 GAPS 饮食，在这种饮食中可以食用更多种类的食物。应经常食用新鲜肉类、动物脂肪和有机鸡蛋，您会发现这部分饮食的限制较少，因为可以食用的食物种类更多。
引入饮食可能需要大约 3-6 周才能完成，然后应遵循完整的 GAPS 饮食至少 18-24 个月。有关饮食的详细信息，以及完整的 GAPS 饮食的详细信息，请参阅肠道和心理综合症这本书。
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