狼疮的最佳饮食：吃什么和避免食物

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狼疮是一种慢性自身免疫性疾病，会导致全身疼痛和炎症，最常见的是影响皮肤、关节和内脏。与其他自身免疫性疾病一样，狼疮在免疫系统出问题时发生。免疫系统没有去对抗疾病和感染，而是攻击健康组织。虽然 治疗方案 可以帮助缓解狼疮的许多症状，但生活方式的选择——比如你的饮食——会对狼疮如何影响你的身体产生重大影响。但狼疮患者的正确饮食是什么？你应该避免哪些食物？

狼疮的最佳食物

狼疮患者没有神奇的饮食。相反，均衡的营养和健康的生活方式是减少炎症和发作的最佳选择。考虑到这一点，一些食物可能会给狼疮患者带来额外的好处。

Omega-3 含量高的食物

众所周知，这些食物可以减少炎症并改善情绪和心血管健康。例子包括：

· 脂肪鱼，如鲭鱼、鲑鱼、牡蛎、沙丁鱼、虾和鳟鱼

· 海藻和藻类

· 奇亚籽、亚麻籽和大麻籽

· 坚果和豆类，如核桃、芸豆和毛豆

富含钙的食物

狼疮患者发生骨质疏松症和骨质减少等骨骼疾病的风险更大。富含钙的食物可以帮助保护您免受其中一些疾病的侵害。一些含钙量高的食物包括：

· 乳制品*

· 豆腐

· 深色绿叶蔬菜

· 豆类

*乳制品虽然钙含量高，但也有心血管风险，因为它们的胆固醇和饱和脂肪含量高。因此，平衡饮食中乳制品的含量很重要。

富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂——如维生素 A、维生素 B 和维生素 E——可以帮助对抗炎症和其他类型的细胞损伤。虽然狼疮患者的确切益处尚未得到证实，但一些患者发现富含抗氧化剂的食物可以帮助预防发作。这些食物包括：

· 水果

· 蔬菜

· 坚果和豆类

· 红茶和绿茶

要避免的食物

有些食物含有天然增强免疫力的物质。虽然这对免疫系统健康的人来说可能是一件好事，但对于狼疮患者来说，这可能会导致发作和炎症。请记住，狼疮是一种自身免疫性疾病，这意味着身体的免疫系统会对抗自身。因此，任何给免疫系统充电的东西本质上都有增加自身免疫性疾病（如狼疮）的负面影响的风险。一些需要避免的常见食物包括：

苜蓿

苜蓿和苜蓿芽含有一种称为 L-刀豆氨酸的氨基酸，可刺激免疫系统。应完全避免食用含有苜蓿的食物。

蒜

大蒜中的物质，如大蒜素、阿霍烯和硫代亚磺酸盐，可以促进白细胞，这通常有助于身体对抗疾病。然而，对于狼疮患者来说，这种对免疫系统的负担会导致病情发作。少量大蒜可能不会引起问题，但应尽可能避免。

胆固醇和饱和脂肪含量高的食物

狼疮患者心脏病发作的风险要高出 50 倍，因此狼疮患者应格外警惕已知与心脏病有关的食物，例如油炸食品和乳制品。

紫锥菊

紫锥菊是一种常见于补充剂中的成分，旨在增强您的免疫系统，抵御感冒和其他季节性疾病。与此列表中的其他食物一样，这种刺激对于患有自身免疫性疾病的人来说是不健康的。咨询您的医生并检查您服用的任何补充剂的标签，以确保它们不含紫锥菊。

总结

总结以上信息，狼疮的最佳饮食是：

· 均衡，提供与推荐给没有狼疮的人相同的健康营养

· 提供高水平的钙、抗氧化剂和 Omega-3，以避免常见的狼疮并发症，例如骨质疏松症和心血管疾病

· 避免食用会增强免疫系统活性的食物，这会导致狼疮和其他自身免疫性疾病的发作

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